Beckenboden-Yoga

Beckenboden Yoga ist für jede Frau, egal ob Mama oder nicht, egal ob alt oder jung, egal ob präventiv oder mit einer Diagnose.

Jede Frau sollte in ihrem Leben in den Genuss kommen ihren Beckenboden selektiv wahrzunehmen, anzusteuern und die Auswirkungen zu spüren, die ein intakter Beckenboden mit sich bringt : Dieser oft unterschätzte Körperbereich verbessert deine Körperhaltung ganz natürlich, steigert dein Wohlbefinden, unterstützt die Organtätigkeit, intensiviert dein Sexleben und fördert deine Ausstrahlung. Tägliches Beckenbodentraining sollte Pflicht sein!

Im Beckenboden-Yoga fließen wir dynamisch durch die Stunde, vergessen die weiblichen Aspekte des Körpers nicht und haben ein höheres Level als beim Postnatalyoga. Solltest du im ersten Lebensjahr deines Kindes einsteigen, ist es erforderlich, dass deine Rektsusdiastase geschlossen ist.

INHALTE

Fordernde, gezielte Übungen für die Stärkung und Stabilisierung von Bauch- und Rückenmuskulatur

Dynamischer Flow mit Fokus auf den Beckenboden

Übungen für die eigene Körperwahrnehmung und Aufrichtung sowie Lösung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

Meditation und Entspannungsübungen zum Energie auftanken

ZIELE

 Raum und Auszeit für dich

Inneres Gleichgewicht finden

Kräftigung deiner Körpermitte

Verbesserung deiner körperlichen Fitness

Austausch mit anderen Frauen

Der Kurs ist buchbar nach einem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder nach meinem Postnatalyoga-Kurs, wenn du weiter auf deiner Yogamatte mit mir praktizieren möchtest.

Auch ohne Kind, aber mit dem Wunsch nach einer weiblichen Yogaform bist du herzlich willkommen.

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Alle aktuellen Termine findest du hier.