Mama-Baby-Yoga

Intensive Zeit zu zweit

Mama-Baby-Yoga

Im Mama-Baby-Yoga-Kurs haben frischgebackene Mamas mit ihren Babys die Möglichkeit, sich in ihrem eigenen kleinen Kosmos intensiv zu begegnen.

 

Es entsteht Raum für intensive Zeit zu zweit. Es darf jederzeit gestillt oder gewickelt werden, so wie es für euch beide passend ist.

 

Eine Schwangerschaft und auch die Geburt verändern den weiblichen Körper für einige Zeit bedeutend. Unter anderem werden der Beckenboden und die Bauchmuskeln stark gedehnt, Verspannungen und Rückenschmerzen treten häufiger auf.

 

Neben den körperlichen Veränderungen darf sich die junge Mutter zusätzlich mit den neuen Herausforderungen als Mutter, der neuen Rolle, den Erwartungen an sich selbst und der Umgebung sowie natürlich dem Schlafmangel auseinandersetzen.

 

Eine der größten Herausforderungen ist, sich nicht selbst vollkommen zu vergessen und das eigene Wohl nicht komplett zu vernachlässigen.

 

Yoga zur Rückbildung hilft nicht nur dem Körper und dem Geist sich wieder zu konzentrieren, sondern auch etwas für dich als Mutter zu tun. 

INHALTE

Sanfte, gezielte Übungen für die Stärkung und Stabilisierung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

 

Übungen für die eigene Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Lösung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

 

Meditation und Entspannungsübungen zum Energie auftanken

 

Kuscheln und Übungen mit Baby

ZIELE

Intensive Zeit zu zweit

 

Dehnungen für den gesamten Körper

 

Rückbildung durch Körperübungen

 

Atemübungen

 

Alltagsübungen für zuhause bekommen

 

Austausch mit anderen Müttern, Kennenlernen von anderen Babys

Als Basis empfehle ich vorher den Kurs Yoga zur Rückbildung ohne Baby, um die theoretischen Inhalte besser aufzunehmen und verinnerlichen zu können.

 

Der Kurs ist buchbar parallel zu einem klassischen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder nach deinem Rückbildungskurs, wenn es Dich wieder auf die Yogamatte zieht.

 

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Alle aktuellen Termine findest du hier.